Stress er en udfordring, mange mennesker står over for i deres arbejdsliv. Uanset om du er en medarbejder, leder eller projektleder, kan stress have en betydelig indvirkning på dit trivsel og din præstationsevne. Med et individuelt stresshåndteringsforløb, arbejder vi med dine personlige udfordringer og finder værktøjer til at håndtere din stress effektivt.
Vi fokuserer på at identificere og adressere de grundlæggende årsager til din stress samt at give dig konkrete værktøjer og coaching til at håndtere dem. Gennem hele forløbet er vores mål at styrke din evne til at tackle stress og skabe balance i dit arbejdsliv.
Afhængigt af din situation og de udfordringer, du står over for, vil vi arbejde med følgende områder:
Stressforståelse: Vi vil dykke ned i teorien bag stress, herunder årsager, symptomer og konsekvenser. Du vil lære at genkende tegnene på stress og forstå de faktorer, der bidrager til din specifikke situation.
Identifikation af stressfaktorer: Vi vil sammen undersøge de specifikke faktorer i dit arbejdsliv, der udløser stress. Dette kan omfatte arbejdsbyrde, deadlines, konflikter, manglende kontrol eller manglende støtte. Ved at identificere disse faktorer kan vi finde måder at reducere deres indvirkning på dig.
Stresshåndteringsstrategier: Vi vil udforske forskellige stresshåndteringsstrategier og teknikker, herunder stressreduktionsteknikker, mindfulness, tidshåndtering og grænsesætning. Du vil lære at implementere disse strategier i din hverdag og opbygge sunde vaner, der fremmer trivsel og stressreduktion.
Selvomsorg og balance: Vi vil fokusere på vigtigheden af selvomsorg og skabe balance i dit liv. Dette inkluderer at lære at sætte grænser, prioritere dine behov og skabe sunde arbejdsvaner.
Efterfølgende planlægning: Vi vil udarbejde en individuel plan for dig, der indeholder specifikke værktøjer og en handlingstrin til at håndtere stress på lang sigt. Planen vil tage højde for din unikke situation og hjælpe dig med at opretholde den læring og de værktøjer, du har fået i løbet af forløbet.
Pris:
Forløbet koster 14.500 DKK ekskl. moms.
Hvad får du:
Du får selvfølgelig coaching og værktøjer til at håndtere eller undgå stress så du står stærkere på den anden side, men helt lavpraktisk får du:
- Indledende samtale på 1.5 time, hvor vi identificerer dine primære udviklingsområder.
- Persontypeprofil, som fungerer som en platform og et fælles sprog at drøfte dine udfordringer, stress-triggere samt fremadrettede metoder ud fra
- 4 x 1.5 timers sessioner, hvor vi kombinerer teori, øvelser og konkrete udfordringer fra din hverdag, samt individuel coaching.
- 1 opfølgende samtale på 1,5 time 2-3 måneder efter forløbet er afsluttet
- Løbende mulighed for fortrolig sparring på telefon og mail undervejs i forløbet.
Praktisk:
Vi tilpasser forløbet til dig og dine behov. Sessioner kan afholdes med passende mellemrum, der passer til din hverdag og din situation. Enkelte sessions kan også gennemføres online via virtuelle møder, hvis det er mere praktisk eller trygt for dig. Har du brug for flere sessioner aftaler vi nærmere om det.
Hvem er målgruppen:
Forløbet er for alle, der i en eller anden form er påvirket af stress og ønsker værktøjer og støtte til at ændre denne tilstand.